CRISIS DE PAREJA
“Llevo con mi pareja más de 20 años, no hay discusiones ni situaciones de conflicto, sin embargo, cada día me siento más sola, como si a mi lado tuviera a un auténtico extraño”
Con esta frase comienzan muchas de las personas que acuden a terapia por problemas de pareja, mostrando un sentimiento confuso, entre resignación y tristeza.
Los datos indican un aumento en el número de relaciones rotas que se acentúan en verano, momento del año en el paramos, en el que tenemos tiempo de mirar hacia dentro y a nuestro lado, y, en el que, en ocasiones, no reconocemos lo que vemos. Es cuando nuestras responsabilidades se detienen y solo estamos con nuestra pareja, cuando en ocasiones nos damos cuenta que somos dos desconocidos.
¿CUÁLES SON LOS PROBLEMAS REALES EN UNA PAREJA?
Una razón fundamental son los problemas de comunicación que conllevan a interpretaciones erróneas dentro de la pareja y a una falta de consenso en cuanto a las expectativas y objetivos de cada uno de ellos. Esta diferencia de expectativas es la razón de un distanciamiento físico y emocional.
El ritmo de vida que llevamos, donde prima la inmediatez, la necesidad de valoración externa y la esclavitud que en muchas ocasiones genera el uso de redes sociales provocan que creemos expectativas que en la mayoría de las ocasiones son irreales
Continuamente nos estamos comparando con los demás, nos sentimos obligados a “estar a la altura” de lo que hacen otros, a simular lo que no somos en realidad. Construimos algo irreal.
Miramos hacia afuera, más que hacia adentro; el trabajo, la casa, los niños, el cuidado de nuestros mayores y una larga lista de actividades que tenemos a lo largo del año, nos impiden parar, respirar, tranquilizarnos y dedicarnos un momentito a saber cómo estamos… y cómo están los demás en realidad
Y de repente, llegan las vacaciones. Nos damos cuenta de que ha pasado el año y cuando miramos a nuestra pareja, no vemos lo que veíamos antes. Aparecen las discusiones, en muchas ocasiones por cosas sin importancia; intentamos volcar nuestras propias insatisfacciones en el otro, queremos que nos solucionen estados que la pareja no sólo no puede, sino que no debe. Es algo que debemos hacer nosotros mismos
Cuando hablamos de relaciones de pareja entramos en la pregunta de si es necesario “ceder” o no frente al otro. La clave de esta pregunta es definir qué significa “ceder”. Hay personas con una crisis personal importante que termina en un estado de ansiedad, depresión, adicciones, etc, por intentar camuflarse tras un disfraz por miedo al rechazo, a la soledad o al conflicto.
En terapia hablamos de negociación, hasta dónde está de acuerdo en dar uno y otro sin que suponga un conflicto interno. Dentro de esta negociación entra en juego la empatía con el otro, qué es lo que necesita el otro y hasta donde puedo y quiero dar yo.
¿QUÉ NECESITA UNA PAREJA PARA QUE FUNCIONE?
Lo más importante dentro de una pareja es que cada uno tenga una estabilidad y un proceso personal saludable. Es importante entender que “para estar bien los dos es necesario estar bien yo”
Para que una relación de pareja funcione es necesario que haya una comunicación saludable que se consigue a través de:
. Escucha activa. Prestar atención a lo que tu pareja está diciendo, sin interrupciones, reconociendo y compartiendo los sentimientos de cada uno, para, de este modo, poder entender el punto de vista del otro.
. Empatía. Poder relacionarse desde la asertividad, poniéndonos en el lugar del otro desde el respeto, evitando así malentendidos y resolviendo de manera adecuada los conflictos.
. Confianza entre ambos para poder enfrentar riesgos e inseguridades.
. Resolución de conflictos: hablar de manera constructiva de las diferentes formas de pensar y actuar, hace que se fortalezca el vínculo entre la pareja.
. Fomento de la intimidad. Búsqueda de espacios para la pareja promueve un vínculo emocional seguro.
. Establecer metas y expectativas realistas conjuntas hace que la pareja cree un sentido común fomentando el crecimiento de ambos y la unidad entre ellos.
¿NECESITAMOS TERAPIA?
Hay determinadas señales que nos indican que probablemente necesitamos terapia:
– Aumento de discusiones entre ambos
– Disminución de intimidad tanto a nivel físico como emocional
– Faltas de respeto con críticas constantes, desprecios o silencios incómodos
– Ruptura de comunicación convirtiéndose en una relación superficial logística
– La confianza se ha visto deteriorada, por infidelidades u otras mentiras
– Se ha producido un acontecimiento externo que ha dañado a uno o ambos miembros de la pareja (fallecimiento, pérdida de trabajo…)
